くびれをつくるだけじゃない？腹斜筋の役割
「お腹まわりをすっきりさせたい」 「きれいなくびれが欲しい」 そんな方が気になる筋肉のひとつが「腹斜筋」です。 腹斜筋というと、ウエストを引き締めるための筋肉というイメージがあるかもしれません。 でも実は、見た目だけではない大切な役割があります。 ■ 腹斜筋って、どこに...
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体幹トレーニングって、なに？
「体幹を鍛えましょう。」 最近では、テレビやSNSなどでもよく耳にする言葉です。 でも、「体幹ってどこのこと？」「腹筋を鍛えること？」と思っている方も多いのではないでしょうか。 ◾️体幹って、どこのこと？ 体幹とは、頭・腕・脚を除いた、胴体の部分のことです。 その中...
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夏になると疲れやすい…その原因は？
◾️疲れるのは、暑さだけではありません 「夏になると、なんだか疲れやすい。」 そんなふうに感じたことはありませんか？ もちろん、暑さそのものも疲れの原因のひとつです。 でも実は、私たちの身体は夏になると、暑さに負けないようにたくさんの仕事をしています。 例えば、体温調節...
脚のつけ根、使えていますか？
◾️脚のつけ根って、そんなに大事？ 「立つ」「歩く」「しゃがむ」 私たちは毎日、当たり前のように身体を動かしています。 でも実は、その動きの中で “脚のつけ根”をうまく使えていない方は少なくありません。 「脚のつけ根？」と思われるかもしれませんが、ここは...
骨盤を立てるって、どういうこと？
ピラティスのレッスンの中で、 「骨盤を立てましょう」と言われたことがある方も多いと思います。 ただ、「立てる」と聞くと、骨盤を自分でコントロールして起こす、そんなイメージを持つかもしれません。 でも実際には、骨盤だけを意識しても、うまく整わないことが多いものです。 1.骨盤は単独...
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