◾️脚のつけ根って、そんなに大事？

 

「立つ」「歩く」「しゃがむ」

私たちは毎日、当たり前のように身体を動かしています。

 

でも実は、その動きの中で

“脚のつけ根”をうまく使えていない方は少なくありません。

 

「脚のつけ根？」と思われるかもしれませんが、ここは股関節と呼ばれる、とても大切な場所です。

 

ピラティスでも、この股関節の動きを大切にしています。

 

■ 股関節って、どこ？

 

股関節は、骨盤と太ももの骨をつないでいる関節です。

 

歩く、立つ、しゃがむなど、

日常のあらゆる動きに関わっています。

 

一般的には「脚のつけ根」と言われることが多いですが、実際には少し身体の奥にある関節です。

 

そのため、動いているつもりでも、

実は股関節ではなく、膝を先に曲げていたり、腰を使って動いてしまっていることがあります。

 

 

■ 膝や腰から動いていませんか？

 

例えば、前かがみになるとき。

 

本来は股関節から折れるように動けると、脚の力を使いやすくなります。

 

でも、お腹の支えが抜けていたり、

脚で身体を支えられていないと、

股関節はうまく働きにくくなります。

 

すると、膝を先に曲げたり、

腰を丸めたり反らせたりしながら、

別の場所で動きを補うようになります。

 

その結果、前ももばかり頑張ってしまったり、腰に負担が集中してしまうこともあります。

 

「なんだか疲れやすい」

「立っていると腰がしんどい」

 

そんな感覚の背景にも、

股関節の使い方が関係していることがあります。

 

■ 脚とお腹が働くと、股関節が動きやすくなる

 

「股関節を使いましょう」と言われても、実際には難しく感じることがあります。

 

それは、股関節だけを意識しても、

うまく動けないことが多いからです。

 

股関節が動きやすくなるためには、

脚で身体を支える力と、

お腹の内側の支えの両方が大切です。

 

前回お伝えした呼吸による内側の支えや、骨盤がニュートラルに近づくことで、股関節は自然と動きやすくなります。

 

つまり、無理に股関節を動かそうとするというより、

脚とお腹が働いた結果として、

股関節が使いやすくなる。

 

そんなイメージに近いかもしれません。

 

■ 日常の動きも変わってくる

 

脚とお腹が働き、股関節が使いやすくなると、

立つ・歩く・階段を上るなど、

日常の動きも少しずつ変わってきます。

 

無理に姿勢を頑張らなくても、

身体が自然と安定しやすくなり、

余計な力みも減っていきます。

 

「頑張って動く」のではなく、

必要な場所が働くことで、動きが楽になる。

 

実際のレッスンでも、

 

「立ち上がるのが楽になった」

「歩くときの疲れ方が変わった」

「前より腰が気になりにくくなった」

 

そんなお声をいただくことがあります。

 

もちろん変化の感じ方には個人差がありますが、

日常の動きが少し楽になった、と感じる方も多いです。

 

こうした感覚は、

実際に身体を動かしながらの方がつかみやすい部分でもあります。

 

もしご興味があれば、

ぜひ一度、トライアルレッスンで体感してみてください。