「お腹まわりをすっきりさせたい」

「きれいなくびれが欲しい」

 

そんな方が気になる筋肉のひとつが「腹斜筋」です。

 

腹斜筋というと、ウエストを引き締めるための筋肉というイメージがあるかもしれません。

 

でも実は、見た目だけではない大切な役割があります。

 

 

■ 腹斜筋って、どこにある筋肉？

 

腹斜筋は、お腹の横側にある筋肉で、「外腹斜筋」と「内腹斜筋」があります。

 

身体をひねる、横に倒すといった動きに関わるほか、体幹を安定させる役割も担っています。

 

前回のコラムでお話しした「体幹」を支える、大切な筋肉のひとつです。

 

 

■ 美しいウエストラインは「締める」だけじゃない

 

くびれをつくろうとすると、お腹に力を入れて、ぎゅっと締めることをイメージする方も多いかもしれません。

 

でも、腹斜筋は強く締め続ければいいわけではありません。

 

腹斜筋は肋骨と骨盤をつなぐように位置し、呼吸や動きに合わせて働いています。

 

そのため、ただ筋肉を鍛えるのではなく、必要な場面でしっかり働けることが、すっきりとした身体のラインにもつながっていきます。

 

 

■ 腹斜筋は、日常の動きにも

 

例えば、歩くとき。

 

右脚が前に出ると左腕が前に出るように、私たちは上半身と下半身を連動させながら歩いています。

 

このとき腹斜筋は、上半身と下半身の動きをつなぐ役割をしています。

 

歩く、振り返る、物を持つなど、普段何気なく行っている動作にも関わっている筋肉なのです。

 

 

■ 機能する身体が美しさにつながる

 

ピラティスでは、身体が機能的に使えるようになることで、立ち姿や身体のラインにも変化が現れてきます。

 

「身体を整えたい」

「きれいな身体のラインをつくりたい」

 

そんな方も、ぜひ一度トライアルレッスンでピラティスを体験してみませんか。